a silka

Słuchajcie. Siedze na silce dosyc długo i moge powiedziec ze jestem zaawansowany...aczkolwiek spalacza w swoim zyciu użyłem tylko raz i były to bomby. Codzienny trening cardio Ok 2-2,5h i codzienna silka. Dieta redukcja. A bomba ze zdjecia zakupiona rok temu. Pudełko zostało. Jesli mam kupic nowa bombę to wolałbym jakis zamiennik... Pozdrawiam

ja ci mówie naprawde warto, ja się bawiłem siłką , od jakiś 3 miechów zacząłem na poważnie, zacząłem jeść kredke skończyłem. W klacie poszlo na 1 cyklu 4,5cm a jestem ekto, 3kg przytyłem, pobijałem swoje rekordy w każdym ćwiczeniu, klata ok. 5kg więcej na strone, Mój kumpel w tym samym czasie brał i też był zadowolony. Ja już się nie mogę doczekać [...]

no napisalem chyba ale... cena 50 zl/3 wejscia na miesiac 4/60 bodajze ale naprwade warto silka wypas zresztA najwiecej sprzetu w podkarpackim i nei czekasz jak w 12 ton na sprzet powiem tak chyba 6 plaskich 3 albo 4 skosy, od*****a maszyn.....wiesz gdzie jest komenda na dabrowskiego?? to za komenda w prawo bedzie politechnika i potem znow w prawo [...]

a u mnie tez jest male miasteczko okolo 20 tys mieszkańców i sie placi 60 zl za miesiac i mozna chodzic ile sie chce nie zależnie czy sie pujdzie raz czy 100 razy i tak sie placi 60 zl :D dla mnie jest za***iscie i konkurencji zadnej nie ma bo jest tylko jedna taka profesjonalna silka :P Zmieniony przez - Taifun15 w dniu 2009-05-01 13:17:04

[...] creapure rozcienczona w soku,po 15 minutach glutamina z amino,po czym po 20 minutach sniadanie(platki,owoc,te rzeczy)..Pozniej posilek numer dwa,po czym gainer godzine przed silka,no i zaraz po wraz z glutamina.Po 1.5h kreatyna jablczanowa w kapsulkach,znowu normalny posilek,pozniej kreatyna na 0.5h przed kolacja,a na koniec glutamina.Pomijajac [...]

Zalanie bo dość krótki okres czasu przygoda z silką od czerwca zdjęcie z czerwca : https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/t35/1495598_480596478726271_173321973_o.jpg?oh=1c0b7c32f81d55e7de250403e66f8ed6&oe=52F9ECA8&__gda__=1392102854_7de26ad1ad4033294a5ed745ac86a06b

s.m.p.a. czyli teraz mam już jasność pisałeś jeszcze w pierwszej odp. co do jedzenia obiadu przed siłką "1 - 2 godziny jak już i to zależy od całości diety i ile masz ww w niej " Staram się opierać na diecie Carb Cycling czyli w dni treningowe jem głównie węgle rano przed treningiem i po treningu. ww na poziomie 3 g/kg W dni nie [...]

mieszasz ale lepiej wiec tak: DT: przed silka Shotgun po Createston a pozniej jesli juz sie tak upierasz to daj ta porcje massacry lub nawet pol polrcji DNT: rano porcja massacry po poludniu pol porcji i styka w zupelnosci co ty na to pasuje Ci?

a jeżeli bede jezdził codziennie rowerem po 2-3h i 4x w tygodniu siłka to wystarczy?? czy w jakiś konkretny sposób mam jezdzić rowerem ?? np. interwały czy po prostu non stop pedałowac w równym tempie ??

hmm... z tego co czytałem jest to najbardziej miarodajny sposób. Polecił mi go też znajomy. W kalkulatorze wysłanym przez Ciebie ustalając aktywność fizyczną mam bardzo ograniczone pole manewru. Cały dzien siedzę pracując przed kompem - mam 4treningi w tygodniu push/pull i wg tego kalkulatora muszę ustawić bardzo dużą aktywność fizyczną(ćwiczenia [...]

Trzecie zdjęcie przypomina kadr z jakiegoś grupowego pornola A tak ogółem jak mówią przedmówcy, można było lepiej jak na ten okres treningowy, ale też każdy ma inne cele i nie dla każdego siłka jest częścią życia. Zatem dalej rośnij zdrowo.

Dejwid - wedlug mnie nie powinno Ci to zaszkodzic, ja np.: trenuje dwa razy w tygodniu, do tego jeszcze silka i basen a i pobiegam sobie. wszystko zalezy od Twoich sil, ja tez nie zaczynalem ze wszystkim od razu. Wszystko trzeba robic z glowa. Moim zdaniem najpierw powinienes biegac albo plywac. Wyrobisz sobie kondycje i latwiej bedzie Ci [...]

Poręczy nie da rady bo to siłka domowa a klata jest dla mnie prijorytetem szczegolnie gorna czesc bo jakis czas cwiczylem tylko na plaskiej :/

siłka super. ławka wymiata sog poleciał, powiadasz 180 cm a ja mam 204 ciekawe jak ja bym tam cwiczyl Pokój! rośnij na potęge

Dobra silka :P:P LAJTOWA I WOGOle , Super ... podoba mi sie , WIDZISZ MASZ DOBRZE ZE Z KOLEGAMI JA SAM MUSZE KOLOWAC , a cwicze z kolega ,ktory jak narazie nic sie niedolozyl (dal 6gk midzi do sprzedania to hajs na gryf poszedl) ale coz wazne ze mam z kim cwiczyc.....

raczej troche spalisz, wiec radzilbym ci wybrac pomiedzy silka a bieganiem jak nie chcesz tracic masy to nie biegaj to juz twoj wybor

sylwetka git :P:P ale klata troszke mała ale to pewnie juzod genu zalezy a pytanie mam siłka twoja ?? bo sprzetu w 3i troche na malej powierzchni sporo odzywek widac i kwiatek:P

Siłka wazna. Ale w polaczenie z sportami walki czy sztukami walki daje powolne efekty. Czasem mnie trafia bo tyram a nic za wiele nie mam z tego! Pozdrawiam

Ja odpowiem na moim przkładzie Jak trenowałem SW i siłka to wyglądało to tak SW-S-SW-S-SW-S-Wolne Ja po prostu czasami niewyrabiałam na treningach SW bo jak dzień prędzej świczyłem na siłec to byłem wymachany ze hej. A kiedy przestałem chodzić na siłke to mi się odrazu lepiej trenowało na SW i miałem lepszą wytzymałość i szybkość, niemęczyłem się [...]

Ok 4 lat.Ale mialem dluga przerwe ok 8 miechow przez szkole i nie pakowalem w ogole bo nie mialem kasy na silke a sporo kosztowala.Teraz zaczynam studia na polibudzie w czestochowie i tam nie popelnie tego samego bledu co wczesniej bo silka bedzie za friko i mam nadz bedzie ok :)